2019/08/09

【プログラム紹介】リハビリ専門職によるストレッチ

みなさんこんにちは！

当事業所には、リハビリ専門職が所属しており、定期的にストレッチやヨガなどのプログラムを行っています。
深く呼吸しながら身体をほぐすことは、部屋の中を換気するように、自分の中の空気を入れ替えることになり、気持ちのリフレッシュにもつながります。
利用者の皆様にも、日ごろからストレッチやヨガを気軽におこなって、心身の安定につなげてもらいたいと考えております。




ここでブログをご覧いただいている皆さんにもオフィスでできる簡単ヨガポーズをご紹介します！

【牛の顔のポーズ】


背すじをまっすぐ伸ばして、タオルやハンカチを片手に持ち背中に回し、もう片方の手でつかみます。
柔らかい方はタオルやハンカチは使わず、背中で両手の指をひっかけてもＯＫです。
そのままの姿勢で深呼吸を行います。息を吸う時に手を上下にひっぱりあい、吐く時にそのままの位置で力をゆるめます。

ポイントは、意識して背すじを伸ばすことです！
手の上下を入れ替え、それぞれ5～10呼吸程度行いましょう。

疲れが溜まる前にこまめに行うと、大きな疲れを抱えることが減り、心も体も軽くなると思いますよ。


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『ワークステーションJade中野』は、

中野駅南口から、
徒歩約10分の場所にあります🏢
障がいがあり一般企業への就職を希望されている方が利用される
就労移行支援事業所です。

当所近隣には、図書館や体育館、公園といった
公共施設があり、定期的に利用しています。

また、当所前バス停から、新宿駅や渋谷駅へのアクセスも良く、
公共職業安定所も利用しやすいです。

中野駅または新中野駅周辺には、
飲食店も充実しています🍴

関心はあっても、どんな場所なのか不安で、
連絡や来所することに躊躇いがある方も多いと思います。

ご家族様や各支援機関の職員様とご一緒にいらして下さい🚉🚌🚴

また、支援機関の方のみでも、
相談・見学にお越し頂いております。

相談・見学・体験利用を随時受け付けておりますので、
下記連絡先にお気軽にお問合せ下さい😊

☎03-5937-0483